首先，运动拉伤后需要注意休息和避免受潮、受寒冷。对于你的情况，建议口服舒筋活血片和使用活血止痛膏。同时，减少关节活动量，避免过度劳累。

是的，根据你的描述，舒筋活血片和活血止痛膏都可以帮助缓解肌肉紧张和无力。请按照说明书或医生/药师的指导使用。如果症状无改善或加重，请及时就诊。

除了用药外，适当休息也非常重要。避免过度劳累，保持良好的生活习惯。如有其他问题，欢迎随时咨询。