中暑是由于长时间暴露在高温环境下，体温调节功能失调所致。预防中暑的关键是避免长时间在高温环境下工作或活动，保持充足的水分和电解质摄入，穿着透气、吸汗的衣物，并定期休息在阴凉处。

可以使用绿茶或菊花茶来冲泡，比例为1:10，冷水冲泡即可。无需添加糖分。

如果出现中暑症状，应立即停止活动，移至阴凉处休息，脱去多余衣物，给予清凉饮料，并用湿毛巾或冰块降温。如果症状严重，应及时就医。