这种情况可能是由于颈椎病、脊柱侧弯或肌肉紧张等原因引起的。我们需要进一步了解你的症状和生活习惯来确定具体的病因。

首先，需要改变不良的生活习惯，避免长时间低头。其次，可以通过物理治疗、按摩和适当的锻炼来缓解症状。对于严重的病例，可能需要考虑手术治疗。

当然可以。除了上述提到的物理治疗、按摩和锻炼外，还可以使用一些非处方药物来缓解疼痛和炎症。同时，保持良好的坐姿和站姿也非常重要。