长期自己补牙并不可行。虽然可以暂时缓解问题，但使用周期不长，且可能会导致更严重的口腔问题。建议及时就医。

市面上有很多补牙产品，但效果和安全性都有待考证。最好的办法还是去医院找专业的口腔医生进行治疗。他们会根据你的具体情况选择最合适的治疗方案。

如果你一定要自己补牙，首先要确保你的工具和材料都是无菌的。其次，补牙的过程中要非常小心，避免对周围的牙齿和口腔组织造成伤害。最后，补牙后要定期检查，确保补牙的效果和口腔健康。