你的描述符合抑郁症的症状。我们需要进一步评估你的情况。请填写这份量表卡片，帮助我们更好地了解你的状况。

根据你的评估结果，我们建议你开始接受药物治疗。同时，改变生活方式也非常重要。请保持规律的作息，多参加社交活动，避免孤独。

除了上述建议外，尝试学习一些放松技巧，如深呼吸、瑜伽等。并且，定期与家人或朋友交流你的感受。