心血管疾病的预防需要从多方面入手，包括合理的饮食结构、适量的运动和保持良好的生活习惯。从饮食上来看，建议减少饱和脂肪酸和反式脂肪酸的摄入，增加富含omega-3脂肪酸的食物如鱼类、坚果和种子，多吃新鲜水果和蔬菜，适量摄入全谷物和低脂乳制品。

如果你正在服用降压药物，饮食上需要注意控制钠的摄入，避免过多的盐分。同时，继续保持健康的饮食习惯，多吃富含钾、镁和钙的食物，如香蕉、菠菜和豆类，这些元素有助于降低血压。

油炸食品通常含有较高的饱和脂肪酸和反式脂肪酸，这些成分会增加心血管疾病的风险。建议尽量减少油炸食品的摄入，选择更健康的烹饪方式，如蒸、煮或烤。