首先，祝贺您即将步入备孕期！维生素D对于钙的吸收非常重要。根据您的描述，我推荐您选择适合成年人的维生素D产品。

是的，孩子也需要补钙。对于7岁的孩子，建议每天服用一粒维生素D，具体用法请参考药品说明书。同时，通过饮食摄入富含钙质的食物，如奶制品、豆制品、瘦肉和蛋类，也可以帮助补充钙质。

提高钙元素的吸收效率主要有两种方法：一是多摄入富含钙质的食物，二是保持足够的维生素D摄入和日光照射。多参加户外活动，多晒太阳也能帮助提高钙元素的吸收效率。