半月板退化是膝关节常见的退行性改变，会导致关节疼痛和不适。首先，需要控制体重，避免长时间站立或走路，减少对膝关节的压力。

可以考虑物理治疗，如热敷、冷敷、按摩等，帮助缓解疼痛和改善关节灵活性。另外，非甾体抗炎药（NSAIDs）也可以用于控制疼痛和炎症。

NSAIDs是一类常用的止痛药，包括阿司匹林、布洛芬等。使用时应遵循医嘱，注意不要超量使用，以免引起胃肠道不适或其他副作用。