孕中期确实需要维生素D3来帮助钙的吸收，但过量会有风险。建议你在下次产检时测一下维生素D3水平，如果不缺乏就可以停止服用。

维生素D3过量可能会导致胎盘钙化，胎儿骨骼过硬，影响顺产。还可能出现恶心、反胃、头痛等副作用。因此，需要注意用量。

首先，遵循医生的建议和指示来服用维生素D3。其次，注意饮食，多吃富含维生素D3的食物，如鱼类、蛋黄等。最后，定期检查维生素D3水平，调整用量。