选择矫正器需要考虑多方面因素，包括牙齿的具体情况、个人需求和预算等。一般来说，金属托槽是最常见的选择，但也可以根据需要选择陶瓷托槽或隐形矫正器。

佩戴矫正器时，首先要确保它与你的牙齿完全贴合。每天至少佩戴20小时以上，并定期到医院检查和调整。同时，注意口腔卫生，避免食用过硬或粘性的食物。

除了矫正器，定期刷牙、使用牙线和漱口水也非常重要。另外，避免咬硬物和不良口腔习惯也能帮助保持牙齿健康。