首先，需要确定你的听力损失程度和类型。然后，选择合适的助听器并进行调整。使用前请先阅读说明书，并在专业人士的指导下进行操作。

佩戴助听器时，应确保它与耳道紧密贴合。调节音量和频率时，建议在安静的环境中进行，逐步调整直至达到舒适的听力效果。同时，定期清洁和维护助听器也非常重要。