根据你的描述，可能是颈椎劳损引起的。这种情况下，中医的调理方法可以帮助改善症状。我们有专门针对这种情况的膏药，效果很不错。

是的，膏药的效果是经过验证的。使用方法很简单，只需要按照说明书上的步骤贴在相应的部位即可。同时，平时也要注意保持良好的坐姿和站姿，避免长时间低头看手机或电脑。

除了上述提到的，平时也可以适当进行一些颈部和肩部的放松运动，帮助缓解肌肉紧张。另外，保持充足的睡眠和合理的饮食也非常重要。