根据您描述的症状，倒刺可能是锌缺乏的表现。一般来说，连续补锌不超过三个月，之后需要停一到两个月再补充。

春季是补钙的好时机，因为此时人体对钙的吸收率较高。建议在春季进行补钙，具体用法和用量请遵循医嘱或产品说明。