首先，感谢您向我们寻求帮助。焦虑抑郁症和入睡困难是常见的健康问题。我们需要了解更多关于您的病史和用药情况。请问您之前是否尝试过任何治疗方法或药物？如果有，效果如何？

针对您的症状，可能需要使用一些抗抑郁药物或安眠药来缓解。然而，在开始任何药物治疗之前，我们需要详细了解您的病史和身体状况，以确保安全和有效性。除此之外，建立良好的睡眠习惯，例如保持规律的睡眠时间、避免使用电子设备等，也可以对改善睡眠有所帮助。同时，进行适当的运动和放松练习，如瑜伽或冥想，可能有助于减轻焦虑和抑郁症状。