您可以尝试使用专门设计的耳塞或耳机来降低噪音。这些产品通常具有良好的降噪效果，可以帮助您更好地入睡。

虽然这些产品可以大幅度降低噪音，但它们并不能完全消除声音。您仍然可以听到一些重要的声音，如火警或电话铃声。同时，使用这些产品也不会对您的听力造成损害。

如果您需要在夜间保持警觉性，例如因为小孩或宠物的原因，建议您选择半入耳式耳塞或耳机。这样即使您戴着耳塞或耳机，也能听到周围的环境声音。