做梦可能与压力、焦虑等因素有关。您可以尝试使用一些助眠产品来改善睡眠质量。例如，某些草本精油或香薰可以帮助放松身心，促进更深的睡眠。

是的，根据您的描述，某些助眠产品可能适合您。例如，含有薰衣草或马鞭草成分的产品可以帮助缓解压力和焦虑，改善睡眠。请注意，使用任何新产品前，请先阅读说明书并遵循正确的用法。

这些产品在许多人中都被证明是有效的。然而，每个人的体质和反应都是不同的。因此，建议您从试用装开始，观察是否有改善。如果有所改善，可以考虑购买完整版产品。

此外，保持良好的睡眠习惯也非常重要。例如，定期锻炼、避免晚上饮用咖啡因或酒精、保持卧室安静和凉爽等都可以帮助改善睡眠质量。