根据你的描述，可能存在营养不良和微量元素缺乏的情况。建议你多吃富含蛋白质和微量元素的食物，例如鸡蛋、鱼虾等。同时，适当补充钙、锌等微量元素。

首先，停止使用金而素，因为它并不是钙补充剂。然后，建议你使用含有赖氨酸的钙、锌补充剂，按照说明书上的用法用量服用。同时，注意少吃冷饮，保持良好的消化吸收功能。

每次服用2支，一日2-3次，饭后服用。建议先服用4周，观察效果。