首先，颈椎和肩膀的不适可能与风寒湿邪有关。艾灸可以通过温热刺激改善局部血液循环，缓解疼痛和僵硬。每次艾灸半个小时即可。

对于颈椎问题，建议艾灸颈椎夹脊穴和肩井穴；对于肩膀受凉，直接灸肩膀局部压痛点。平时保健可以艾灸中脘、关元和足三里穴位。

艾灸时要保持安全距离，避免烫伤。可以微动，但不要过度活动。