午睡梦魇在青少年中较为常见，阿胶作为一种补血养颜的中药材，确实有助于改善睡眠质量。

对于青少年来说，选择中成药阿胶是更为安全和有效的。两者的功效相似，但中成药阿胶的配方和生产标准更为严格，副作用也相对较小。

保健品阿胶也可以喝，但需要注意选择信誉好的品牌和产品。青少年服用中成药阿胶的副作用很小，但仍需遵循医嘱和说明书指示。