根据您的描述，可能是由于生活习惯不良导致的。首先，需要注意饮食和运动的平衡。其次，定期检查血压、血糖等指标非常重要。

建议您每天至少进行30分钟的有氧运动，例如快走、游泳等。同时，饮食上要避免高盐、高糖、高脂肪的食物，多吃新鲜蔬菜和水果。

对于高血压和糖尿病，目前还没有特效药可以完全预防。但是，通过控制体重、戒烟限酒、规律运动和健康饮食，可以大大降低患病风险。同时，定期检查身体状况，及时发现问题也非常重要。