盐酸替扎尼定片是一种中枢性骨骼肌松弛剂，主要用于改善疼痛性肌痉挛和中枢性肌强直。一般来说，初次使用时建议从小剂量开始，逐渐增加，避免出现副作用。同时，需要注意的是，这个药物不能与某些其他药物同时使用，否则可能会产生不良反应。

是的，盐酸替扎尼定片的常规用法是每天1-3次，每次2mg。但是，具体的用法和剂量需要根据你的个人情况和医生的建议来确定。请务必按照医嘱使用，并在使用过程中密切关注身体反应。

盐酸替扎尼定片适用于各种年龄段的患者，包括老年人。但是，老年人可能需要调整剂量或更频繁地监测身体反应。总的来说，只要你按照医嘱使用，盐酸替扎尼定片是安全有效的。

当然有。除了用药外，保持良好的生活习惯也非常重要。比如，适当的锻炼可以帮助你维持肌肉的灵活性和力量；良好的睡眠质量可以帮助你恢复体力；合理的饮食可以提供足够的营养，支持身体的修复和恢复。同时，避免过度劳累和压力也是非常重要的。