这种情况通常是由于久坐和缺乏运动导致的。可以通过增加运动量和调整饮食来改善。同时，补充维生素B有助于促进代谢。

是的，这种补充剂含有维生素B、维生素C和锌等成分，可以帮助代谢。每天服用一片，注意多喝水。同时，日常饮食和运动也非常重要。

你可以嚼着吃、吞服或含着吃。每天服用一粒即可。记得在服用期间多喝水。另外，增加运动量和合理饮食同样重要。