神灯可以长期使用，并对颈肩腰腿痛有一定的辅助治疗作用。它通过特定波长的光线刺激皮肤和肌肉，促进血液循环和新陈代谢，缓解疼痛和炎症。

使用神灯时，首先要选择合适的波长和强度，根据个人情况调整。每次使用时间不宜过长，通常在20-30分钟。同时，保持良好的生活习惯，如适当运动、均衡饮食和充足睡眠，也是非常重要的。对于严重的颈肩腰腿痛，可能还需要结合其他治疗方式，例如物理治疗或药物治疗。