包皮过长和包茎可以通过手术或非手术方法治疗。包皮阻复环是一种非手术治疗方法，可以帮助龟头暴露，降低敏感性。

使用包皮阻复环前，先用冷水清洗男性生殖器，外翻出阴茎龟头清洗干净。然后取包皮阻复环拉伸，从龟头处套进至冠沟处。注意事项包括：每天更换一次，避免过度拉伸，防止感染。

如果出现红肿、疼痛等不适症状，应立即停止使用并就医。同时，保持良好的个人卫生习惯也很重要。