加热和震动是两种不同的物理治疗方法，通常情况下它们是分开进行的。加热可以促进血液循环，缓解疼痛和肌肉紧张，而震动则可以帮助改善关节活动度和肌肉弹性。

在使用加热和震动疗法时，需要根据个人的健康状况和具体的治疗需求来选择合适的强度和频率。同时，配合适当的药物治疗可以提高疗效。例如，非甾体抗炎药（NSAIDs）可以帮助减轻疼痛和炎症。请务必在医生的指导下进行治疗。