首先，海产品和鱼油是很好的Omega-3脂肪酸来源，对心脏健康和大脑功能都有益处。

如果你每周都能摄入一些海产品或鱼类制品，那么你的Omega-3脂肪酸的摄入应该是足够的。但是，如果你想额外补充，建议每天2次，每次1粒鱼油软胶囊。

每天2次，每次1粒鱼油软胶囊即可。这样可以帮助你维持良好的心脏健康和大脑功能。