根据您提供的信息，您可能患有骨关节炎和滑膜炎。建议您口服硫酸氨基葡萄糖和硫酸软骨素胶囊，每次2粒，每日3次，连续用药6周，必要时可以延长。同时，定期复查，少活动。

两种都可以，具体选择可以根据个人情况和医生建议。除了药物治疗外，注意饮食清淡，少食辛辣生冷油腻的食物，多喝温水，注意休息。