当然，镁片是一种常见的营养补充剂。对于5-8岁的儿童，每天需要服用1粒；9-16岁的青少年，每天需要服用2粒；16岁以上及成年人，每天需要服用3粒。请在餐后半小时用水吞服。

镁是人体必需的微量元素之一，参与了许多重要的生理过程。例如，它可以帮助维持心脏健康，支持骨骼生长和神经系统功能等。因此，适当的镁补充对于维持身体健康非常重要。

如果你偶尔忘记服用镁片，不必过于担心。只要在下一次的规定时间内补服即可。但是，长期忽视镁的摄入可能会导致一些健康问题，所以请尽量保持规律的服用。