在中国，建议每天补充0.8毫克叶酸以预防神经管畸形。由于您有卵巢早衰和卵子质量不佳的情况，使用活性叶酸更为适合。

不需要增加用量，备孕期间的叶酸需求量已经足够。活性叶酸的吸收率更高，对于您来说是更好的选择。

活性叶酸片一次1片，0.4mg，一日1次。饭后服用，禁止擅自增加用量。同时，注意日常生活中的饮食和作息，多吃富含维生素的水果蔬菜，适当运动，规律作息，不要熬夜，增强身体抵抗力。