腿抽筋可能是由于体内钙元素不足引起的，建议你可以通过补充钙来改善这种情况。碳酸钙是一种常见的补钙方式，可以有效预防低钙血症和骨质疏松。

如果你没有明显的关节不适感，金钙就可以满足你的需求。但如果你有关节不适感，氨糖钙可能更适合你，因为它不仅含有钙元素，还含有氨糖，可以帮助保护关节健康。

除了补钙外，平时还需要注意规律作息和饮食，多吃富含维生素的蔬菜水果，避免过度劳累和熬夜，这些都有助于保持身体健康。