对于半月板退行性病变引起的疼痛，首先需要注意休息和避免剧烈运动。可以使用冷敷凝胶进行局部冷敷，每次15-20分钟，每天2-3次。

是的，老寒腿引起的疼痛也可以使用冷敷凝胶。至于温度问题，冷敷凝胶的温度一般在10-15℃之间，不会太凉。使用时可以先在手腕上试一下温度是否适宜。

除了冷敷外，还可以进行适当的物理治疗和按摩，帮助改善血液循环和缓解疼痛。同时，保持良好的体重和进行适当的锻炼也对预防和缓解半月板退行性病变有帮助。