根据你的描述，初步判断可能是脊髓型颈椎病。这是一种常见的颈椎退行性疾病，主要表现为颈部疼痛、僵硬、上肢无力或麻木等症状。针灸可以作为辅助治疗手段，通过刺激特定的穴位来缓解症状。

针灸治疗颈椎病通常会选择风池、天柱、颈夹脊、肩井等腧穴。这些穴位有助于改善局部血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。

除了针灸，物理治疗、按摩和适当的运动也可以帮助缓解症状。在家中，你可以尝试进行一些颈部伸展和放松的简单运动，避免长时间低头或保持同一姿势。同时，保持良好的坐姿和睡眠习惯也很重要。