对于您的腰肌劳损和脊椎变形，首先需要注意休息和正确的体位。可以使用专门针对腰肌劳损的贴片来缓解疼痛。同时，建议您进行一些适当的锻炼来增强腰部和背部的肌肉力量。

这些贴片的效果是比较明显的，可以有效地缓解疼痛和不适感。除了贴片外，物理治疗、按摩和针灸等方法也可以帮助改善症状。另外，保持良好的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势，也是非常重要的。