驼背是一种常见的脊柱畸形，初期可以通过一些简单的方法来改善。首先，需要保持良好的坐姿和站姿，避免长时间低头或弯腰。其次，可以进行一些针对性的锻炼，如拉伸和强化背部肌肉的运动。

对于轻微的驼背，初期可以不必使用矫正器具。但如果你的驼背程度较重，或者你感到疼痛或不适，可能需要使用一些辅助设备来帮助改善。这些设备包括背部支撑带、矫正器等。使用这些设备的频率和时间应该根据你的具体情况来定。一般来说，初期可以每天使用2-3个小时。