您好，冷敷凝胶的使用方法是将药物包装袋撕开，取出贴片，揭掉表层薄膜，贴在损伤部位。根据损伤部位大小，可以剪成适当大小。每天使用1-3片，每片可持续4-8小时。冷藏后使用效果更佳，用药期间保持局部清洁干燥。

根据您的损伤情况，每天使用1-3片即可。如果损伤较轻，可能每天一片就足够了。

建议将冷敷凝胶存放在阴凉干燥处，避免阳光直射，并保持包装密封。

使用时请确保局部皮肤无破损，避免接触眼睛。使用后保持局部清洁和干燥。

如果您在使用过程中出现过敏反应或其他不适，请立即停用并咨询医生。此外，保持良好的生活习惯，适当休息，有助于加速恢复。