你好，关于生姜粉泡茶，一般来说，每天用5克生姜粉泡茶，泡两次，早晚饭后喝。你提到体内寒湿重，生姜有驱寒祛湿的效用，适量饮用生姜粉泡茶有助于改善这一状况。

不需要加其他材料，就用纯生姜粉泡茶就可以了。同时，要注意适量饮用，观察身体反应，如有不适，请及时调整用量或停止饮用。

平时注意保持良好的生活习惯，饮食均衡，适当锻炼，保持心情愉悦。如果在服用过程中有任何不适，建议及时咨询医生。