叶黄素确实可以帮助缓解眼疲劳，对于眼底色素变性也有一定的辅助改善作用。您可以长期服用叶黄素。

叶黄素的作用比较温和，不需要按照疗程来服用，可以长期吃。但建议成人一天服用两次，儿童一天服用一次。

对于眼底色素变性，除了服用叶黄素外，还需注意保护眼睛，避免长时间用眼。如情况未改善，建议前往眼科就诊，进行更详细检查和治疗。