你好，根据你的描述，你的症状可能涉及多个方面。首先，睡眠不好可能的原因有很多，心火大可能是其中之一。其次，吃东西吸收不好可能需要关注消化系统健康。最后，运动后脚踝痛可能需要检查是否有损伤或炎症。建议先保证营养摄入，如情况持续不改善，请及时线下就医。

鉴于你的年龄和症状，建议养成喝奶的习惯，保证营养摄入。如果运动后脚踝仍然不舒服，可以考虑适当补钙。同时，保持良好的作息和饮食习惯也很重要。

不客气，很高兴能够为你提供帮助。请随时关注身体状况，如有任何不适或问题，请随时咨询。祝你健康！