您好，关于您的维生素D缺乏和钙吸收不良问题，我需要先了解一下您的具体情况。请告诉我您的年龄和目前出现的症状，以便我更好地评估您的状况。

了解了。维生素D的缺乏确实可能导致钙吸收不良和骨密度减低。建议您先进行维生素D水平的检测，确定缺乏程度。同时，可以增加日照时间，促进维生素D的合成。在饮食上，可以适量摄入富含维生素D的食物，如鱼肝油、牛奶等。此外，根据缺乏程度，医生可能会考虑开具维生素D补充剂进行治疗。

在日常生活中，您还可以增加户外活动，促进骨骼健康。避免过度劳损和受伤。此外，定期监测骨密度和进行身体检查是必要的。如果您需要药物治疗，请严格按照医生的指导进行用药，不要随意更改剂量或停药。