您好，很高兴为您提供健康咨询服务。请问有什么具体的问题或者疑虑？

对于您的年龄阶段，保养身体非常重要。在饮食方面，建议您多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬果、鱼类和豆类等。同时，保持适度的运动和良好的作息也有助于身体健康。关于食物过敏史，您是否有过敏史需要特别留意？

对于是否需要补充营养素，这需要根据您的具体情况来判断。如果您日常饮食均衡，一般不需要额外补充营养素。但如果您的身体状况需要，比如缺乏某些营养素，那么可以适当补充。不过，在补充之前最好咨询专业营养师的建议。