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黄嘉怡
公共营养师营养科
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京东互联网医院
专业擅长：营养指导
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执业证书：1105******84
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患者
您好，医生，我女儿11岁，最近医生建议补钙，我想了解一下有哪些适合她吃的补钙产品。
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黄嘉怡医生
您好，青少年期是骨骼发育的关键时期，补钙是很重要的。根据您女儿的年龄，适合她食用的补钙产品有很多。
患者
那这个产品可以长期吃吗？
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黄嘉怡医生
按推荐量食用是可以长期吃的，不过最好咨询专业医生的意见。
患者
这个产品适合几岁的青少年呢？
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黄嘉怡医生
这个产品适合11～17岁的青少年食用。
患者
那每天应该吃几片呢？
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黄嘉怡医生
建议每日一次，一次3片，饭后服用。
患者
这个产品有没有疗程的？
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黄嘉怡医生
这个没有疗程的，是中营养膳食补充剂，意思是从食物中摄入钙镁不足时的补充。
患者
那这个产品的钙镁含量是多少呢？
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黄嘉怡医生
青少年期每日钙推荐摄入量为1000～1200毫克，如果平时从食物摄入钙足够可以不用额外补充。
患者
那平时饮食上应该注意什么呢？
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黄嘉怡医生
一般100毫升牛奶中含钙100毫克左右，平时还可以吃些富含钙的食物如豆制品，深绿色蔬菜等。
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