根据您描述的症状，可能是腰椎间盘压迫神经导致的疼痛。这种情况比较常见，不用担心。您可以先尝试一些保守治疗方法，如贴膏药等，膏药可以贴在腰部疼痛部位。

市面上有一些针对腰椎疼痛的膏药，如通络祛痛膏等，您可以先按照说明书使用。如果疼痛持续不减或者加重，我建议您去正规中医院进行针灸理疗正骨治疗。

平时要注意保持良好的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势。可以适当进行腰部锻炼，增强腰部肌肉的力量。如果疼痛加重或者没有缓解，要及时就医。