你好！氨糖软骨素有助于保护和修复关节软骨。建议每天3次，每次一片，或者每天一次，每次3粒，随餐服用或者餐后服用。

蛋白粉可以补充蛋白质，有助于身体康复。可以和氨糖软骨素一起服用。你目前可以口服蛋白质，建议选择优质蛋白质粉。

半月板损伤需要更多的营养来支持恢复。你可以选择含有多种氨基酸的蛋白粉，为身体提供所需的营养。至于具体品牌，建议咨询专业人士或查阅相关推荐。