精神紧张确实可能导致血压升高，建议先观察血压变化，注意放松心情，保持规律作息。如果血压持续升高，建议就医检查，可能需要药物治疗。

针对高血压和焦虑症状，建议尝试一些抗焦虑药物和降压药，但需要在医生指导下使用。同时，可以尝试一些自然疗法如深呼吸、冥想等缓解焦虑。

是的，饮食对控制血压也很重要。建议减少高盐、高脂食品的摄入，增加蔬菜、水果和粗粮的摄入。此外，适当运动也有助于控制血压。