您好，根据您的情况，建议首先进行颈动脉彩超和颈椎X线的检查。至于钙片，如果不确定是否缺钙，不建议随意服用。因为钙片是矿物质补充剂，只有在确实缺乏的情况下才需要补充。

人到中年确实需要注意骨骼健康，但补钙前最好先做相关检查，确认是否缺乏。小腿抽筋可能是缺钙的表现，但也有可能是其他因素引起的。因此，建议先做检查再决定是否补钙。

如果确实存在缺钙的情况，那么适当补充钙片是可以的。但还是建议先做检查，确认是否需要补充。不缺补的话，对肾脏和血管都是负担。

除了注意营养平衡，还可以适当锻炼、保持良好的作息和心态。这些都有助于保持身体健康。