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梁山林
公共营养师营养科
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京东互联网医院
专业擅长：成人、儿童体重管理，女性多囊，脂肪肝等 母婴营养咨询
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患者
您好，我是营养师梁山林，请问孕妇补钙有什么好的建议吗？
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梁山林医生
您好，孕妇补钙是很重要的，建议您使用适合孕妇的钙片。
患者
我已经有喝牛奶的习惯，一天大概250毫升，还需要额外补充吗？
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梁山林医生
牛奶中的钙含量不错，但额外补充钙片也是必要的。一粒钙片含有160mg的钙，建议每天服用三粒。
患者
那这款钙片除了钙，还含有其他成分吗？
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梁山林医生
这款钙片的主要成分是乳钙和胶皮，乳钙可以直接吞服，胶皮也可以嚼碎服用。
患者
我孕25周了，一天应该吃几粒呢？怎么吃呢？
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梁山林医生
孕25周的话，可以每天服用三粒，建议晚餐后服用。
患者
我吃完一罐钙片了，但听说K2缺乏怎么办？医生给我开了维生素K吗？
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梁山林医生
这款钙片也含有维生素K，但如果缺乏，您可能还需要额外补充。
患者
那我还需要继续吃维生素K吗？
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梁山林医生
如果您已经服用了一罐钙片，并且还有缺乏的情况，可能需要继续服用维生素K。
患者
那吃这款钙片还需要每天喝多少牛奶呢？
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梁山林医生
如果每天服用三粒钙片，差不多一杯牛奶的钙含量就可以了。
患者
医生，我一天需要多少钙呢？
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梁山林医生
最新的推荐摄入量是800mg，但具体还需要根据您的个人情况来调整。
患者
那我平时应该注意多吃一些什么食物来补充钙呢？
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梁山林医生
鱼虾、绿叶蔬菜、豆制品都是很好的钙来源。
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