您好，很高兴为您提供帮助。您提到的VBVC、B族等营养素对提高免疫力和改善身体症状有一定效果。

这两种营养素可以一起服用，不用隔开。B族可以提高代谢，对头发有保健作用，还可以修复口腔黏膜。VC则可以提高免疫力。

不用谢，希望我的建议能够帮助您改善身体状况。如果您对本次服务满意，请给予五星好评。