您好，这个问题需要根据具体情况来看。一般来说，脱臼可能会更严重一些，因为它涉及到关节的错位。但韧带撕裂的严重程度也不能忽视，需要具体情况具体分析。

那建议您尽快就医，医生会根据您的具体情况进行评估和治疗。同时，您需要注意休息，避免剧烈运动。

针对韧带撕裂的治疗，首先需要休息和冰敷来减轻疼痛和肿胀。如果撕裂严重，可能需要手术修复。恢复期间，您需要进行物理治疗和康复训练。