您好，非常高兴为您提供营养咨询服务。进入中年以后，氨糖和钙的流失会逐渐增多，可能会出现膝关节不舒服或骨质疏松等情况，需要适当补充。您的情况可以吃氨糖软骨素钙，维生素D也可以促进钙吸收，可以搭配上一起吃。

暂时吃氨糖软骨素钙和维生素D就可以。如果没有腿抽筋等症状，不需要额外补充钙片。这个主要是营养软骨的，可以随餐吃或餐后立即吃。

经常运动的人确实容易导致软骨磨损，需要尽早补充氨糖软骨素。这款氨糖软骨素钙也适合半月板受损的人吃。不过，任何营养品都不建议长期过量服用。

这个属于营养保健品，没有具体疗程的，平时可以经常吃的。