您好，如果您有乳糖不耐受，建议避免食用含乳糖的食物，如牛奶、奶酪等。选择无乳糖或乳糖含量低的食品，注意食品标签，避免购买含有乳糖的食品。您的症状具体是什么呢？

针对您的消化不良和腹泻，建议遵循上述食品选择建议，以缓解乳糖不耐受带来的症状。如需用药，请咨询医生并严格遵循医嘱。此外，保持良好的生活习惯和饮食习惯也有助于改善状况。

除了避免食用含乳糖的食物，您还可以尝试补充益生菌，以促进肠道健康。同时，关注自己的身体状况，如症状持续或加重，请及时就医。

不客气，祝您健康。如果您对我的服务满意，可以点击右上角给我好评吗？